Ausgelaugt, müde & überfordert als Mama? Das muss nicht so bleiben!

Meine Liebe, auch wenn das Mama Sein eine der schönsten Aufgaben der Welt ist, uns unglaublich wachsen lässt und uns Liebe spüren lässt, die wir uns nie vorstellen konnten...  ist es gleichzeitig auch der härteste Job der Welt! 

So with that being said: 

Ich weiß, wie du dich fühlst! Ich weiß, dass es Tage & Wochen gibt in denen du dich ständig overtouched, müde und ausgelaugt fühlst. Dass du überfordert bist und dich einfach nur nach RUHE sehnst. Dass du manchmal das Gefühl hast, du weißt überhaupt nicht mehr wie du noch klarkommen sollst, weil einfach alles SO VIEL ist. 

Ich weiß, dass zwischen Mental Load, Mama Sein, Job, Haushalt, Beziehung, Kiga, Schule, etc. meist kein Platz für... DICH bleibt. 

Und GENAU hier liegt das Problem. Wir sind so damit beschäftigt eine gute Mama zu sein, es allen recht zu machen und zu versuchen alles unter einen Hut zu bekommen, dass wir UNS selbst dabei meistens völlig vergessen... 

Was dazu führt, dass wir im Trubel unseres Alltags total übersehen, dass unser Cup - unsere TASSE VOLLKOMMEN LEER IST. 

Und meine Liebe - was soll ich dir sagen. Wenn deine Tasse leer ist, kannst du auch niemandem anderen etwas geben! 

Es ist so unglaublich wichtig, dass wir wieder anfangen uns zu priorisieren! Unsere Bedürfnisse bereits wahrzunehmen, noch BEVOR es zu spät ist und unser Nervensystem schon in Alarmbereitschaft ist! 

Wenn wir wieder in Verbindung kommen mit unserem Körper, unseren Bedürfnissen und uns kleine Ruheinseln im Alltag schaffen, die uns helfen uns (und unser Nervensystem) immer wieder zu regulieren werden wir mit der Zeit unsere Kapazität ausweiten können.

Was zur Folge hat, dass wir früher spüren, wann uns etwas zu viel wird. Wann wir eine Pause brauchen oder wann wir uns schlichtweg kurz um unsere GRUNDBEDÜRFNISSE kümmern dürfen... denn, ich bin sicher du kennst das: 

Wie oft müssen wir schon längst auf die Toilette und denken dann doch noch 10x ... "Ach, das erledige ich noch schnell...." 

ERWISCHT! ;) 

Was ich dir damit sagen will:

DU DARFST AN ERSTER STELLE STEHEN, liebe Mama! Du Darfst dich um DICH kümmern! Das MUSST du sogar! Nur so, kannst du wirklich DIE MAMA für deine Kinder sein, die du sein willst! 

Meine allerliebste, einfachste Übung, die immer und jederzeit anwendbar ist um mein Nervensystem zu entspannen ist übrigens die hier: 

Schließe für einen Moment die Augen. Atme tief in den Bauch ein. Halte kurz. Atme noch einmal zusätzlich kurz in die Brust ein. Halte erneut kurz. Und atme durch den Mund lang aus. Wiederhole das ganze 6 x. 

Ein absoluter Game Changer in unserem Mama Alltag um unser ganzes System direkt zu entspannen und aus dem Stress und Survival Mode rauszubekommen! 

Weitere wertvolle Übungen, Infos zu deinem Nervensystem und außerdem eine EFT (emotional freedom technique) Klopfakupressur Anleitung findest du in unserem Giude - Drop into the body. 

Dein erster Einstieg um dich endlich wieder mit dir und deiner Körperwahrnehmung zu verbinden und dein Nervensystem nachhaltig zu regulieren! 

Lass mich super gern wissen, wie die Übung für dich war und natürlich auch gern, wenn dir dieser Beitrag geholfen hat! 

So much love to you...

Lisa 

@lisasalvenmosergreuter